Comprendre et changer pour aller mieux
Les TCC sont des thérapies brèves, efficaces et concrètes, validées scientifiquement, qui permettent de mieux comprendre comment nos pensées influencent nos émotions et nos comportements. En modifiant certains schémas de pensée, il est possible de changer durablement notre manière de ressentir et d’agir au quotidien.
Pourquoi choisir une thérapie TCC ?
Comment fonctionne une TCC ?
Les TCC s’appuient sur une démarche structurée, en quatre temps :
1. Identifier les pensées négatives
ex. : « Je vais forcément échouer », « Je ne suis pas à la hauteur « .
2. Remettre en question ces pensées
Apprendre à travers des exercices à restructurer ces pensées pour les rendre plus nuancées, plus réalistes et plus aidantes.
3. Modifier les comportements inadaptés
Mettre en place des actions plus ajustées, qui favorisent l’épanouissement.
4. Réguler les émotions
Les outils proposés vous aideront à mieux gérer le stress, l’anxiété, la colère ou la tristesse, en apprenant à reconnaître vos émotions et à y répondre de manière plus apaisée.
Pour quels types de difficultés ?
Les TCC sont particulièrement efficaces pour :
- L’anxiété (phobies, anxiété sociale, crises d’angoisse)
- La dépression (perte d’intérêt, fatigue, ruminations)
- Les troubles du sommeil
- La gestion du stress
- La procrastination
- Les troubles de l’estime de soi
- Les difficultés relationnelles (communication, conflits)
- Les troubles obsessionnels (TOC) ou les troubles alimentaires
Un accompagnement sur mesure
Chaque parcours est unique. C’est pourquoi je vous propose une thérapie personnalisée, adaptée à votre rythme, dans une démarche d’écoute active, bienveillante et collaborative.
Mon objectif est de vous transmettre des outils concrets, mais aussi de vous aider à comprendre en profondeur vos mécanismes internes pour retrouver un mieux-être durable.
Prendre rendez-vous
Vous souhaitez amorcer un changement, dépasser une difficulté ou retrouver un équilibre émotionnel ?
Je vous invite à me contacter pour un premier échange. Ensemble, nous mettrons en place un accompagnement adapté à vos besoins.