« Parfois, quelques séances suffisent à initier de grands changements. »
Qu’est-ce qu’une thérapie brève ?
Une thérapie brève est un accompagnement limité dans le temps, centré sur un objectif précis, défini ensemble dès les premières séances. Elle vise à mobiliser vos ressources internes et à mettre en place des changements concrets dans votre vie, sans forcément revisiter tout votre passé.
Elle ne signifie pas « superficielle », bien au contraire. Elle permet d’agir efficacement sur un problème ponctuel, une crise émotionnelle, ou un blocage spécifique, avec des outils adaptés et un cadre clair.
Pour quels besoins ?
Les thérapies brèves sont particulièrement indiquées lorsque vous souhaitez :
- Surmonter une situation de crise (rupture, deuil, changement de vie)
- Gérer un stress ponctuel (examen, prise de parole, conflit)
- Améliorer une relation spécifique (professionnelle, familiale, amicale)
- Travailler sur un symptôme ciblé (angoisse, insomnie, perte de motivation, colère…)
- Prendre une décision importante
- Rompre un schéma répétitif identifié (auto-sabotage, évitement, suradaptation…)
Comment se déroule une thérapie brève ?
- Elle s’appuie sur un objectif clair, formulé ensemble lors des premiers entretiens
- Le travail se centre sur le présent et les solutions possibles
- Elle mobilise des approches actives comme les TCC, la systémie, la thérapie de soutien, ou des outils inspirés de la pleine conscience
- Le nombre de séances est généralement compris entre 3 et 10, selon les besoins
Les avantages
- Rapidité d’action : résultats souvent visibles dès les premières séances
- Ciblage précis : pas de dispersion, on va droit à l’essentiel
- Autonomie : vous repartez avec des outils concrets à appliquer au quotidien
- Souplesse : elle peut être un premier pas vers un travail plus approfondi si nécessaire
Mon rôle en tant que thérapeute
Je vous guide avec écoute, structure et bienveillance.
Je vous aide à clarifier ce qui vous freine aujourd’hui, et à mettre en place des leviers concrets pour avancer.
La thérapie brève, c’est un espace dynamique, où vous êtes pleinement acteur de votre changement.
Prendre rendez-vous
Vous souhaitez débloquer une situation, retrouver du calme ou faire évoluer un comportement ?
Je vous accueille dans un cadre confidentiel, et nous définirons ensemble le nombre de séances utiles à votre démarche.